¿QUÉ SON LOS MANDALAS?La palabra "mandala” proviene del sánscrito y significa “círculo sagrado”. Es un símbolo asociado a la sanación, unidad e integración.
Debido a que es un proceso creativo, el trabajar con mandalas ayuda directamente a la concentración, la activación de energías positivas, la reducción de estrés, la estimulación de la memoria, la relajación y más.
PARA COLOREAR los mandalas se recomienda empezar por el centro del diseño, e ir avanzando hacia fuera. Puedes utilizar todos los colores que gustes, concentrándote en las formas y disfrutando el resultado final.
Clickea este link, para ver un artículo sobre los Beneficios de la terapia de los Mandalas, y éste, para conocer más detalles sobre su uso y el significado de los colores.
RESPIRACIÓN HA
La Respiración “Ha”, propuesta por el terapeuta hawaiano Dr.
Hew Len, es la inspiración de la Energía Vital (Mana) que limpia el campo
energético del cuerpo, eliminando la depresión y liberando energías bloqueadas.
Para realizarla, se debe seguir el siguiente proceso:
1.
Sentarse en una posición cómoda, con los pies en
el suelo y la espalda recta.
2.
Inhalar por la nariz, contando hasta 7 (manteniendo
los intervalos de 1-2-3-4-5-6-7 a una
velocidad tranquila y constante)
3.
Retener la respiración, contando hasta 7.
4.
Exhalar el aire retenido, contando hasta 7,
exhalando el sonido “haaaaa”
5.
Con los pulmones vacíos, esperar 7 tiempos antes
de volver a comenzar.
6.
Repetir la secuencia 9 veces.
NOTA: Mientras se hace la respiración, se recomienda juntar el
dedo índice y pulgar de cada mano, formando un círculo y entrelazarlos, asemejando
un símbolo “infinito”.
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